Potasyum Alımı ve Lida Hapı

Yapılan dört büyük araştırmada beslenmeye dayalı potasyum alımıyla kemik mineral yoğunluğu arasında önemli pozitif ilişkiler olduğu ortaya çıkarılmıştır. Üzerinde düşündüğünüzde bu hiç de şaşırtıcı değil. Asidi yüksek bir besin aldığımızda vücudun bu asidi dengelemesi gerekir ve bunu Lida ve beslenme yoluyla alınan asitleri nötrleştirmek için kemiklerdeki alkalin kalsiyum tuzlarını harekete geçirerek yapar. Helvacı kabağı gibi potasyum açısından zengin meyve ve sebzelerin daha çok tüketilmesi besinin net asit içeriğini düşürür. Son olarak atletler idman sırasında kaslarından kaybettikleri ve terle de attıkları az bir miktarı tekrar kazanmak için daha fazla potasyuma ihtiyaç duyabilirler. Az potasyum miktarı kas krampları ve kardiyovasküler düzensizliklere sebep olabilir. Sağlığınız düzelene kadar kafein ve alkol alımını durdurmalısınız. Kalp ve böbrek işlevleri normal olanlar her öğünden yan m saat önce 2 ve yemekten 2,5 saat sonra bir bardak su içmelidir. Zayıflama kapsülü ile su alımını arttırdığınızda, artan idrar üretiminin neden olduğu tuz kaybını önlemek için tuz tüketimini de arttırmanız gerekir.