İşyerinizde diyet için bir tehlike midir?

Bu iş yerinde yemek için kolay olabilir. Her zaman birinin doğum günü veya parti bırakarak çünkü sizin meslektaşları her gün davranır getirmek. Insanlar her Cuma hatta her gün kekler veya çörek yemek, bir kültürü vardır. Personel Restoran kızartılmış biber hapı yiyecek veya mayonez yüklü salata dolu ve iş dışında yakın bir yerde lokanta ama hiçbir şey vermektedir.

Burada istenmeyen işyeri kalori karşı kendinizi bağışıklık kazandırmak için 8 ipucu.

1.. Kendi sağlıklı bir öğle yemeği ve atıştırmalar getir

Bunu mantıklı biliyorum. Eğer yemek için sağlıklı ve lezzetli bir şey varsa az çevresindeki tüm diğer sağlıksız şeyler tarafından cazip olacak. Eğer haftalık alışveriş yapmak zaman biraz planlama alır ama senin biçmek gerekir. Hazırlamak kolay yemek seçin ve daha önce gece sabah son dakika panik önlemek için hazır mümkün olduğunca çok olsun.

2. "Hayır" güzel diyebilirsiniz

Bunu bu bazı pratik alabilir onlar getirmek aperatifler örnek diğerlerinden çok baskı alabilirsiniz ama bir süre sonra daha kolay olsun. Açıklamak meksika biber hapı ya da özür dilemek gerek yok - sadece "Hayır, teşekkürler sadece şimdi değil" ya da "Hayır teşekkürler" basitçe "Ben sadece yedim Hayır, teşekkürler" ya ya da "Hayır, teşekkürler, ben bir elma var sadece üzereyim" demek.

Eğer bir diyet söyleyerek bazı insanlar denemek ve daha güçlü bir şekilde sizi ikna yapmak gibi görünüyor. (Vb "Şüphesiz sen kaybolup olacak herhangi bir daha fazla kilo kaybetmeye gerek yok", "Bir zarar vermez"). Siz bunu bilmeden önce gerçekten basınç, "Sağol ben sonrası için kaydetmek gerekir" ev almak ve onu dışarı atmak demek duramaz Eğer içeri veriyorsun.

3. Gıda açık masanızda tutmak

Masanın üzerinde gıda tutmak için sorun soruyor. Eğer gidip aç olduğunuzda mutfak veya soyunma odasında bir şey almak zorunda böylece görme çıkardı öğle yemeği ve atıştırmalar koyun. Iş yerinizde Mutfak insanlar paylaşım için yapmamışlar davranır ile yüklenecek eğilimi eğer Öte yandan, sizin masada yemek tutmak iyi olabilir. Ama en azından bir dolap ya da çekmece gözden uzak tutun.

4. Yemek durdurmak

Masanızda bilinçsizce yemek kemirmek etmeyin - bu yemek için en kolay yoludur. Eğer gerçekten yemekleri tatmak için zaman yemek ve almaya karar biber kapsülü zaman sen ne yapıyorsun duraklama. Orada bir yerde bulunuyor, aksi takdirde sadece rapor üzerinde çalışan ya da 5 dakika boyunca e-postalarınızı okuma durdurmak ve yiyorsun gıda tamamen farkında olmak, bunu daha sonra yemek için masanızdan uzakta gidebilirsiniz.

5. Otomatlar uzak durun

Otomatlar sağlıksız kalori yüklü yiyecek dolu olma eğilimindedir. Kendi aperatifler sahip kendinizi tedavi etmek için günaha karşı yardımcı olmalıdır. Ama, her durumda, uzak makineleri ile oda tutmak ve gerçekten duramazlar eğer, iş için herhangi bir değişiklik getiren durdurmak - bu tek yolu bu!

6. Eğer bir mola gerektiğinde

Eğer bir mola gerekir çünkü sadece yemeyin. Bunun yerine, bir hızlı yürüyüş veya su veya bitki çayı bir bardak var - hatta kahve gerekmez yemek yeme daha iyidir. Eğer sadece bir şey kemirmek zorunda zamanlar vardır ki bulursanız her zaman yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bol olduğundan emin olun. Eğer bel herhangi bir zarar vermeden havuç sopa, salatalık ve kereviz üzerinde biraz kemirmek olabilir.

7. Ekip oluşturmak

Ayrıca, kilo güçlerini birleştirmeleri ve yolda birbirlerine kalmak yardımcı çalışan bir meslektaşım var. Birisi öğle vakti ile bir yürüyüş için gitmek ya da başka herkes birileri devreye getirdi kek wolfing zaman ile başsağlığı zorunda harika

8. Akıllıca seçin

Eğer kilo böylece devam edin ve içeri katılmak kaybetme başarılı edebilmek için arkadaşları sosyal davetleri geri çevirmek zorunda değilsiniz Ama sen düzenli olarak akşam yemeği sırasında yemek ve dikkatli içmek için ne seçmek zorunda. Olabildiğince küçük bölümlerini seçin ve vaktinden ne yemek planı böylece yerel restoranlarda menüleri tanımak. Hatta fast food yerler artık sağlıklı seçenekler var ama genellikle en besi ekstralar hatırlıyorum - çeşniler, sosları ve şekerli veya sütlü içecekler fazla bir öğünde kalori ikiye katlayabilirsiniz.

Kilo vermek için sizlerde http://www.biberiyehapi.us/Bilincli-Beslenmek-Hakkinda.html linkini inceleyin